Когда вы чувствуете, что сил нет даже на подъём с кровати, это не просто лень — скорее всего, вам не хватает витаминов для энергии, натуральные вещества, которые превращают пищу в топливо для тела. Без них даже самая полезная еда не даёт бодрости. Вы можете есть овощи, пить воду, спать восемь часов — но если в организме нет витамина B12, ключевой витамин для работы нервной системы и производства красных кровяных телец, вы всё равно будете вялым. Или если витамин D, солнечный витамин, который регулирует уровень энергии и настроение — в дефиците, особенно зимой, ваше тело просто не знает, как включиться.
Многие думают, что энергия — это кофе, энергетики или сладости. Но это мимолётная подсказка, а не решение. Настоящая энергия приходит от клеток, которые получают правильные строительные блоки. витамин С, антиоксидант, который помогает усваивать железо и снижает усталость — один из самых недооценённых. Его не хватает, если вы редко едите цитрусовые, болгарский перец или киви. А без железа, которое он помогает впитывать, вы не сможете эффективно переносить кислород — и сразу чувствуете, как тело «выключается».
Витамины не работают по отдельности. Они как команда: B12, B6, фолиевая кислота, D, C — все вместе. Если вы едите только каши и отварное куриное филе, вы рискуете остаться без них. А если пьёте витамины в таблетках, но не едите овощи и не выходите на солнце — это как покупать бензин и не ставить машину на дорогу. Витамины для энергии — это не про таблетки, а про еду, которая живёт, а не лежит на полке. В постах ниже вы найдёте, какие продукты дают энергию на весь день, какие способы готовки убивают витамины, и как не попасться на удочку «полезных» продуктов, которые на деле вас выматывают. Здесь нет теории — только то, что работает на практике, и то, что вы можете начать использовать уже завтра.
Posted by
Светлана Ковалёва
0 Comments
Если вы постоянно устаете, даже после сна, скорее всего, вам не хватает витамина B12, D или железа. Узнайте, какие продукты восстановят энергию и когда пора идти к врачу.
подробнее