Когда вы чувствуете усталость, состояние хронического истощения, которое не проходит даже после сна. Это не лень — это ваше тело кричит о нехватке топлива, витаминов и баланса. Многие думают, что нужно просто больше спать или выпить кофе. Но если причина — в питании, никакой кофеин не спасёт. Усталость — это не симптом, а результат того, что вы давно не даёте организму то, что ему реально нужно.
Связано это с витаминами, органическими соединениями, которые тело не вырабатывает, но без которых не работает ни один процесс. Особенно уходят при готовке: витамин С, фолиевая кислота (B9), витамин Е. Если вы едите варёные овощи, пьёте соки из пакетов и редко едите сырые продукты — вы теряете ключевые элементы для энергии. А ещё сахар, быстро повышающий уровень глюкозы, но вызывающий резкий спад через пару часов — главный враг постоянной бодрости. Он даёт иллюзию энергии, но потом оставляет вас в пустоте. И не помогут даже «здоровые» йогурты с добавками — там столько же сахара, сколько в газировке.
Что реально работает? Листовая зелень, овёс, орехи, лосось, чеснок — продукты, которые не просто «полезны», а восстанавливают. Они дают не резкий всплеск, а стабильный поток энергии. И если вы чувствуете усталость каждый день — возможно, вы просто не едите то, что ваше тело ждёт. В подборке ниже — проверенные рецепты, советы по питанию при упадке сил, и честные списки: что убрать, что добавить, чтобы утро больше не начиналось с тяжёлых век и тоскливого вздыхания. Вы найдёте, как есть, чтобы не уставать, а жить.
Posted by
Светлана Ковалёва
0 Comments
Если вы постоянно устаете, даже после сна, скорее всего, вам не хватает витамина B12, D или железа. Узнайте, какие продукты восстановят энергию и когда пора идти к врачу.
подробнее