Что есть в самолете: лучшие продукты для перелета и что лучше не брать

Когда вы летите, что есть в самолете, выбираемые продукты влияют на ваше самочувствие, энергию и даже на то, как вы спите после приземления. Также известные как перекусы в полете, они должны быть безопасными, не пахнущими и не вызывающими дискомфорта. Многие берут с собой фастфуд или сладости — и потом страдают от вздутия, сонливости или тошноты. Но есть простые решения, которые работают лучше, чем любая еда из аэропортового буфета.

Еда в поездку, особенно в самолет, должна быть сухой, некипяченой и не требующей охлаждения. Также известные как продукты для длительного хранения, они не испортятся даже при перепадах температуры в трюме. Рис, орехи, сухофрукты, твердый сыр, запеченные овощи и вареные яйца — идеальный набор. Они не пахнут, не растекаются и дают стабильную энергию. А вот салаты, йогурты, соусы и жирные бутерброды — плохой выбор. Они портятся, вызывают изжогу и создают проблемы с упаковкой. Даже бананы — не лучший вариант: они мнутся, пахнут и могут вызвать вздутие у некоторых людей.

Продукты для перелета, которые действительно работают, — это те, что вы уже знаете, но забыли взять. Также известные как полезные перекусы, они не требуют сложной подготовки и не нарушают режим питания. Взять с собой чечевицу в контейнере? Да. Банку тунца? Да. Пакет овсянки с сухофруктами? Да. А вот чипсы, шоколадки и газировка — нет. Они дают кратковременный прилив сахара, а потом — падение энергии, когда вы особенно этого не хотите. Особенно если вы летите ночью и пытаетесь заснуть. Воздух в салоне сухой, и организм быстрее теряет влагу. Вода — ваш лучший союзник. Добавьте к ней немного соли и орехов — и вы не будете чувствовать усталость, как после тяжелого обеда в аэропорту.

Чего точно не стоит брать в самолет

Не берите ничего, что требует холодильника. Даже если вы думаете, что положили в сумку с льдом — в трюме температура может быть ниже нуля, а потом резко подняться. Сыр, йогурт, курица — все это может испортиться, даже если вы не видите признаков. Не берите еду с сильным запахом: лук, чеснок, рыба, копчености. Люди вокруг вас не обязаны терпеть ваш ужин. Не берите продукты с высоким содержанием сахара — они вызывают жажду, а в самолете вода — дефицит. Не берите бутерброды с майонезом — он разделяется, становится жирным и неприятным. Не берите соки в больших упаковках — их не пропустят на контроль, а открыть их в салоне — плохая идея.

Вот что реально работает: орехи, сухофрукты, вареные яйца, запеченные овощи, твердый сыр, чечевица, овсянка, вода. Это не суперфуды. Это просто еда, которая не подводит. И если вы уже читали про долгосрочное хранение еды или про то, что взять с собой из еды в долгую поездку — вы знаете, что это не новость. Просто в самолете эти правила важнее, чем дома. Потому что вы не можете просто выйти и купить что-то еще. Все, что вы берете — это все, что у вас есть. И если вы выбрали правильно — полет пройдет легко, без сонливости, без дискомфорта и без мыслей о том, как бы съесть что-нибудь вкусное.