Category: Здоровое питание - Page 2

Долгожители едят не три, а один-два раза в день. Их рацион прост: овощи, бобовые, оливковое масло, редкое мясо. Они не перекусывают, не едят поздно и не пьют сладкое. Это ключ к здоровью и долгой жизни.

Узнайте, что нельзя есть на ужин, чтобы не портить сон и не набирать вес. Простые правила вечернего питания, основанные на биологии и практике в Казани.

Узнайте, как сохранить витамины при варке овощей и мяса: простые правила, которые помогут вам не терять полезные вещества. Эффективные способы, которые работают в домашних условиях.

Что есть перед длительным перелетом, чтобы не чувствовать усталость, вздутие и тошноту? Советы по правильному питанию: что взять с собой, что избегать и как пить воду в самолете.

Огурец, кабачок и сельдерей кажутся полезными, но на деле почти не содержат витаминов и минералов. Для активного образа жизни важны овощи с высокой питательной плотностью - не те, что просто низкокалорийны.

Самый безопасный способ жарки для здоровья - без масла и при температуре ниже 190°C. Воздухопечь, сухая жарка и запекание в духовке снижают риск токсинов на 90%. Традиционная жарка на сковороде - самый вредный метод.

Узнайте, какие масла и сковороды безопасны для жарки, как правильно готовить, чтобы не навредить здоровью, и какие продукты лучше всего жарить без токсинов. Научно обоснованные рекомендации для ежедневной кухни.

Завтрак - самый полезный прием пищи для большинства людей. Он запускает метаболизм, стабилизирует уровень сахара и снижает тягу к сладкому. Узнайте, что должно быть в идеальном завтраке и как начать есть его, даже если утром нет аппетита.

Паровая готовка и тушение - самые полезные способы приготовления пищи. Они сохраняют витамины, улучшают усвоение питательных веществ и снижают риск образования вредных веществ. Узнайте, как правильно готовить овощи, рыбу и бобовые для максимальной пользы.

Какие продукты действительно заменяют мясо без вреда для здоровья? Чечевица, темпе и грибы - проверенные варианты с высоким содержанием белка, железа и вкуса. Без обработки, без химии - только натуральная еда.

Какой способ приготовления пищи самый полезный? Пароварка сохраняет больше витаминов, чем варка, жарка или запекание. Узнайте, как готовить овощи, рыбу и мясо, чтобы получить максимум пользы.

Что нельзя есть ночью, если вы ведете активный образ жизни: жирное, сладкое, острое, кофеин - и что можно есть вместо этого. Простые правила для лучшего сна и здоровья.