Author: Светлана Ковалёва

Узнайте, в каком порядке есть продукты, чтобы не тяжело было после еды, не набирать лишний вес и чувствовать себя бодрее. Правильный порядок - овощи, белки, углеводы - работает лучше, чем любая диета.

Сухое приготовление - это метод термической обработки пищи без воды и масла. Он сохраняет вкус, питательные вещества и делает блюда менее калорийными. Просто, эффективно, натурально.

Самый безопасный способ приготовления пищи - это варка и тушение при температуре выше 70°C. Узнайте, почему жарка и гриль опасны, как правильно использовать термометр и какие методы гарантируют защиту от пищевых отравлений.

Разбираем все виды приготовления пищи: от варки и жарки до ферментации и копчения. Узнайте, какие способы сохраняют витамины, а какие вредят здоровью. Практические советы для каждой кухни.

Процесс приготовления еды - это не просто рецепты, а последовательность действий от выбора продуктов до подачи. Узнайте, как каждый этап влияет на вкус, безопасность и пользу блюда.

Узнайте, какие продукты нельзя есть на ночь, чтобы не мешать сну и не нагружать организм. Простые правила, которые помогут вам засыпать быстрее и просыпаться бодрее.

Для активного образа жизни важно есть не просто много, а правильно. Эти 7 продуктов - яйца, овсянка, лосось, зелень, бобовые, орехи и квашеная капуста - обеспечивают энергию, восстановление и здоровье без дорогих добавок.

При малоподвижном образе жизни важно есть не меньше, а умнее. Что действительно не дает набрать вес, какие продукты стоит исключить и как не сорваться без диет. Простые правила для офисных работников и тех, кто мало двигается.

Жарка и запекание - не одно и то же. Запекание сохраняет больше полезных веществ, уменьшает вредные соединения и снижает риск хронических болезней. Узнайте, почему запекание - лучший выбор для здоровья.

Что есть каждый день для здоровья: овощи, фрукты, цельнозерновые, белок, полезные жиры и вода. Простой план питания без диет, который работает каждый день.

Правильное питание - это не диета, а привычка есть натуральные продукты, которые питают тело, а не разрушают его. Узнайте, что действительно полезно, а что - просто маркетинг.

Что есть вместо жареного? Запекание, тушение, пар и маринады - простые и вкусные способы готовить без масла. Узнайте, как заменить жареную еду, не теряя вкус и насыщенность, и почему это улучшает здоровье.