Что можно кушать перед пробежкой

Бег является одним из наиболее предпочтительных упражнений для похудения. Легкий, не требует много финансов и быстро вписывается в плотный график людей. Но в дополнение к правильной обуви и одежде, вы также должны учитывать пищу. Не следует сидеть на диетах, но и кушать жирную пищу перед пробежкой тоже.

Правильное питание необходимо для достижения желаемых результатов. Вы должны всегда есть свежие продукты, а не то, что вы найдете в холодильнике. Забудьте про углеводы.



Ваши мышцы содержат достаточное количество этих питательных веществ, и вы не должны добавлять больше. Если вы бежите утром, сделайте ставку на то, что легко усваивается. Например, банан или овсянка.



Вы должны также исключить волокна и острую пищу. Они являются диуретиками и могут мешать вашей утренней зарядке. Жареные продукты также не должны быть в вашем меню, потому что они раздражают желудок и вызывают колики.



Вода, конечно же, обязательна. Даже если вы не завтракаете, не забывайте пить достаточно воды. Свежие фруктовые соки, зеленый чай или лимонный сок также предпочтительны перед пробежкой.



Еще одна вещь, которую нужно включить в меню - это продукты, которые дают энергию. Авокадо, свекла, цельнозерновой хлеб и шпинат отлично подходят для организма ранним утром.



Эти продукты противовоспалительные, а натуральные жиры в них помогают «смазывать» суставы. Свекла отлично подходит для бегунов, потому что она производит оксид азота в организме, что помогает улучшить физическую форму во время бега.



Обязательно посмотрите статью "Какие диеты приносят только вред, а какие результат?"