Кефирная диета для похудения: польза и основные принципы

От лишних килограммов многие люди стараются избавиться не только при сильном желании иметь стройную фигуру. Большинство людей прекрасно понимают, что ожирение — прямой путь к развитию множества болячек, и чтобы не допустить их появление нужно просто похудеть. Но не все известные диеты для уменьшения веса отличаются полной безопасностью для организма, поэтому при их выборе следует проявить разумную осторожность. Мало противопоказаний к применению имеет кефирная диета, иногда она помогает справиться и с хроническими недугами.

Польза от кефира

Основное действие кефира – пробиотическое, то есть этот напиток помогает нормализовать микрофлору в органах ЖКТ, благодаря чему проходят многие нарушения в системе пищеварения. Кисломолочный напиток богат и на витамины группы В, витамин А и РР, холин, содержит он и ряд микроэлементов. При регулярном употреблении кефира:

Нормализуется функционирование кишечника, поджелудочной железы, печени.
Укрепляется иммунная система.
Улучшается функционирование сердца и почек.
Нормализуются обменные реакции.
Уменьшается хроническая усталость, улучшается качество сна, проходит раздражительность и нервозность.
Укрепляется костная ткань. Этот эффект объясняется присутствием в напитке кальция и других микроэлементов.

Напиток особенно необходим после лечения антибиотиками и в период, когда ребенок активно развивается и растет. Женщины благодаря этому кисломолочному продукту спокойнее чувствуют себя в дни критических дней, так как он помогает устранить гормональный дисбаланс.

Похудеть на кефире вполне возможно. Такой вариант снижения веса отличается мягким воздействием на организм и позволяет за несколько дней не только стать стройнее, но и избавиться от чувства тяжести в желудке, запоров и постоянной усталости. Почему при употреблении кисломолочного напитка вес начинает неуклонно снижаться? Если кефир станет основой диеты, то он поможет:

Очистить весь организм от ненужных шлаков и токсинов.
Улучшить работу кишечника, и у худеющего человека не будет запоров.
Стабилизировать обменные процессы, благодаря чему поступающие в организм продукты питания будут перевариваться в полном объеме, не откладываясь как скопления жира.
Добиться быстрого насыщения желудка. Употребление кефира хорошо притупляет чувство голода, а калорийность этого блюда низкая.
Активизировать выработку гормонов, отвечающих за переработку жиров.
Вывести скопившуюся жидкость из организма, обладает слабым мочегонным эффектом и поэтому помогает избавиться от отеков почечного происхождения.



Сбросить вес с помощью простой кефирной диеты можно за несколько дней. За это время не только уйдут ненужные килограммы, но и лучше будет работать система пищеварения, стабилизируется работа кишечника. Те, кто хоть раз соблюдал такой вариант похудения, отмечают и улучшение внешнего вида кожных покровов, лучшую переносимость любых физических, психических и умственных нагрузок.



Основные принципы диеты на кефире

Эффективных вариантов кефирной диеты для похудения разработано больше десятка, но при их соблюдении желательно всегда придерживаться нескольких правил:

В дни диеты предпочтение следует отдать кисломолочному напитку, жирность которого не выше 1,5%. Продукт должен быть всегда свежим, не стоит покупать напиток с продолжительным сроком хранения – полезных веществ в нем мало.
Кефир может дополняться и другими продуктами питания, но если вы добиваетесь самого быстрого результата, то нужно использовать монодиету.
Худеть на одном кефирном продукте не рекомендуется более трех дней подряд. Те же, кто желает продлить диету, должны знать, что организм за это время может потерять необходимые для его бесперебойной работы микроэлементы.
В период соблюдения кефирной диеты следует отказаться от сахара, сладостей и соли.
Рекомендуется напиток пить теплым, в таком состоянии полезные бактерии лучше всего работают.
Выходят из диеты поэтапно с постепенным уменьшением количества употребляемого кефира и с не резким увеличением других видов пищи.
Максимального результата похудения можно достичь, если перед тем как приступить к диете на кефире, провести очищение организма.Диета практически всегда переносится без отрицательных изменений в самочувствии. Но отказаться от нее придется людям, имеющим в анамнезе язвенную болезнь и гастрит, характеризующийся повышенной кислотностью.

Эффективность похудения

Можно ли похудеть на кефире, если хочется моментально избавиться больше чем от десятка килограммов? Кисломолочный напиток на такое чудо не способен, но он может сделать гораздо больше. За три дня кефирной монодиеты человек теряет не меньше трех килограммов, но это не единственный плюс. Кефир активизирует обменные процессы и улучшается количество полезной микрофлоры и за счет этого в дальнейшем попадающие в организм продукты питания полностью перевариваются, не откладываясь в виде шлаков и лишнего жира. Единственное, что остается это поддерживать такое состояние, для этого желательно раз в месяц проводить день только на кефире и отказаться от неполезных видов пищи.

Как похудеть на кефире за три дня? Для этого нужно выпивать за сутки не более полутора литров этого напитка, дополнительно можно пить зеленый чай и воду без газов. Тем, кто плохо переносит чувство голода, можно два раза в день съесть не более 100 грамм обезжиренного творога. Хорошо справляется с ненужным весом кефирно-яблочная диета, то есть дополнительно свой рацион питания можно разнообразить яблоками в количестве одного килограмма за день.

Диета на гречневой каше с кефиром может соблюдаться одну неделю. Но дополнительно в эти дни разрешается съедать небольшое количество меда, распаренные сухофрукты, овощные салаты.

Кефир – уникальный продукт, утоляющий чувство голода и вместе с тем не приводящий к образованию жировой прослойки. И тем, кто хочет стать стройнее, следует, как вариант похудения, рассмотреть именно кефирную диету.